一、孕妇瑜伽球动作视频教程

坐在瑜伽球上下摇动。最好有家人在旁边扶着，以防失去平衡。这动作原理类似于走路散步。地心吸力有助胎儿落盘，同时不怕走路太多，对膝盖关节造成负荷。

2.盘骨画圆圈。这种动作有助放松腰椎及髋关节，同时有助锻炼盘骨灵活度。记得要保持呼吸安宁衡。

3.前后能动盘骨。这种动作有助于放松肌肉及增加其弹性，给前时吸气，给后时呼气。

4.双膝跪垫。上半身趴在球上摆动身体。这种动作有助于胎头旋转下降，不要大范围的，只要姿势令自己感到舒适就可以，也可以用来放松腰背肌肉。

二、适合元旦晚会玩的小游戏

1、脖子接气球

标准：参与人数8人，两队，每队4人，两男两女(岔开)。

游戏制度：第壹个人用脖子夹着气球，接着传递给下壹个，下壹个也只能用脖子来接，依此类推，看何者队传递的又快又不会丢气球，胜利的队伍给奖品。

2、智力体力大考验

标准：参与人数8-10人，一男一女组，也可两男，两女一组但在游戏中不利于。

缺点：相对消耗体力。

游戏制度：选好两人一组之后，站成一排，主持人在他们的对面10米远处，在主持人前面放一把椅子，主持人先说出要答的难题，接着吹哨其中一人要背另壹个人跑到主持人面前，只要其中一对触到椅子上便是第壹个到达者。可直接答主持人的难题，回答错误，再从头开始，只有回答正确的一对才可以去休息，答错者继续游戏。最后评出智力最差的一对演节目。游戏期间难题太难的主持人可以提示。

3、瞎子穿拖鞋

概要：蒙眼前进5步或6步穿拖鞋的游戏。

方式：

1、各队轮流派出1人;

2、把拖鞋放在起点前方5步的地方;

3、回到起点蒙眼旋转三次以后出发;

4、能够准确前进5步，第6步穿到拖鞋教多的一组获胜。

参考：进行中对方可以用错误的指示来扰乱。

4、谁是卧底

在场8人中7人拿到同一词语，剩下1人拿到和之相关的另一词语。

每人每轮用一句话描述自己拿到的词语，既不能让卧底察觉，也要给同伴以暗示。

每轮描述完毕，全部在场的人投票选出怀疑谁是卧底，得票最多的人出局。若没有人的得票超过半数（50%），则没有人出局。若卧底出局，则游戏结束。若卧底未出局，游戏继续。

反复2-3流程。若卧底撑到最后一轮（场上剩3人时），则卧底获胜，则大部队胜利。

如果玩的人大于8个，提议有两个卧底或一卧底一帮凶。（帮凶见下）

其他制度：“帮凶”，在游戏中加入人物“帮凶”，隶属于卧底一方。帮凶不了解身份词，然而了解卧底是谁。胜利条件同卧底。（注：帮凶不能第壹个说话）

5、成语接龙

用四个字成语的最后壹个字和下一句成语的第壹个相同的字【音同就可以】，首尾相接不断延伸，形成长龙。

在成语接龙中，第一句成语称为龙头句，该成语的第壹个字则称为龙头字。同时把首尾相接的这个字，称为关节字。

若数龙组合，则每个龙头字组成壹个主题词。

扩展资料

游戏是全部哺乳类动物，特别是灵长类动物进修生存的第一步。它是一种基于物质需求满足之上的，在一种特定时刻、空间范围内遵循某种特定制度的，追求灵魂需求满足的社会行为方法。

合理适度的游戏允许人类在模拟环境下挑战和克服障碍，可以帮助人类开发智力、锻炼思考和反应能力、训练技能、培养制度觉悟等，大型网络游戏还可以培养战略战略觉悟和团队灵魂。

但凡事过犹不及，过度游戏也会对人的身心健壮产生危害。

2024年6月18日，全球卫生组织公开新版《国际疾病分类》，“游戏障碍”，被列为疾病。然而游戏障碍和大众口中说的游戏成瘾是两个不同的概念，容易混淆

游戏成瘾和游戏障碍有明显的程度不同差异

游戏有智力游戏和活动主题性游戏之分，又翻译为Play，Pastime，Playgame，Sport，Spore，Squail，Games，Gamest，Hopscotch，Jeu，Toy。现在的游戏多指各种平台上的电子游戏。

三、孕妇能做扭腰运动吗

说到孕妇的日常生活，很多人都认为孕妇不适合运动，其实这一个极大的认识误区。孕妇们也需要运动，但和普通人不同的是，孕妇们在运动时一定要选择最适合自己的项目，孕妇能做扭腰运动吗？

孕妇能做扭腰运动吗孕妇产前经常做力所能及的活动主题，对于分娩将大有帮助。身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了。散步给孕妇带来很多益处。孕妇肌肉的力量得到锻炼而加强，还可帮助骨盆运动，有助于产妇分娩时减轻疼痛。散步可改善孕妇脚部的血液循环，促进全身的血液循环，使胎儿血液供应更充足，有利健壮发育。孕妇通过散步，可刺激脚下的诸多穴位，因此而调理脏腑功能，可使孕妇健力祛病。散步可以安定神经体系，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄。

每天早晨或傍晚的一定时刻，孕妇最好能到户外散散步，呼吸新鲜空气，这样可以使孕晚期的胎儿长肉、长骨骼迅速，需氧量会大增。孕妇每天有一定户外活动主题，不仅有利于胎儿养成好的生活习性，也有助于胎儿的生活力和灵性。注意户外活动主题的孕妇容易有活泼健壮的孩子，这是肯定的。而孕妇如果爱活动主题、爱到户外，胎儿也会养成这样的好习性，出生后会相对喜爱活动主题、喜爱户外、喜爱新鲜空气，这就给他奠定了壹个好的生活习性。

散步锻炼不宜在饭后马上进行，更不能选择在雨后、雪后锻炼，以免路滑，发生危险。

孕期健身注意事项 1、必须首先征得妇产科医生的许可

这一点，是孕妇运动中最决定因素的一步。要了解，只有医生才最了解孕妇的相关情况，也了解孕妇能够进行啥子样的运动。因此在运动之前，先咨询医生的意见，能够为大家的运动经过提供很大的帮助。

2、注意穿着

在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。

3、注意保暖，以免着凉

很多孕妇在运动之后会大量的出汗，然而这个时候千万不要运用泡澡的方法哦!这是由于泡澡会增加孕妇感冒的也许性。因此大家最好运用沐浴的方法来清洗身体。在洗头的时候，最好请人帮助，同时要运用给前倾的姿势来洗头。

4、避免过度疲劳

避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作。

5、避免过度拉伸关节

尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤。

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