一、孕妇瑜伽球动作视频教程

坐在瑜伽球上下摇动。最好有家人在旁边扶着，以防失去平衡。这动作原理类似于走路散步。地心吸力有助胎儿落盘，同时不怕走路太多，对膝盖关节造成负荷。

2.盘骨画圆圈。这种动作有助放松腰椎及髋关节，同时有助锻炼盘骨灵活度。记得要保持呼吸安宁衡。

3.前后能动盘骨。这种动作有助于放松肌肉及增加其弹性，给前时吸气，给后时呼气。

4.双膝跪垫。上半身趴在球上摆动身体。这种动作有助于胎头旋转下降，不要大范围的，只要姿势令自己感到舒适就可以，也可以用来放松腰背肌肉。

二、孕妇瑜伽动作视频教程有哪些

1、简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习标准：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的放开性坐姿，全身肌肉放松。

不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的经过尽量缓慢、深长。

2、前屈静思式，辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子。练习标准：站立时吸气，接着呼气时用髋关节带动上半身给前弯曲，手支撑在椅子的靠背上，保持身体的平直。

感觉背部的伸展，轻缓均匀地呼吸，呼吸的时刻由身体的感觉来定，约1分钟。还原时先弯曲双腿，吸气，慢慢抬头，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿势。

三、同学聚会时可以玩啥子游戏呢

同学聚会时可以玩的游戏有很多，比如传牙签、偷天陷阱、蒙眼作画等，这些游戏都很好玩，而且能够活跃气氛又不尴尬，人越多越好玩，因此楼主不必担心会出现冷场的情况，具体的游戏内容如下：

1、传牙签

参和游戏者每人抽一张扑克牌，接着相继按扑克牌的顺序坐好，持最小（或最大）的那张扑克牌的人为先头，用嘴衔住那根牙签，依次传到下壹个人的嘴里，不许掉哦。

注意不能借用手或任何工具帮忙，如果掉了，那天然要受到惩罚喽，传完一圈后，游戏未完。将牙签撅一半，继续抽扑克牌，按新的顺序坐好，接着下一轮的传递……继续撅一半……再撅……越玩越刺激……

2、偷天陷阱

先制作道具找一些红绳（玻璃绳就行），中间穿上纸杯，来形容铃铛，还要准备眼罩根据参与人数，再准备背景音乐disco。

接着请多少助手在舞台上拉着绳子，让参赛者先睁着眼睛练习一下，跟他们说这一个特别有挑战性的游戏。

要考验他们的灵巧度和记忆力，练习几次后，蒙上他们的眼睛，音乐响起，让他们走，这时候高潮是，主持人让全部的助手把绳子拿开，自己就会看到很精妙的表演了，注意旁边的人还可以故意误导一下，说低头，抬脚等。

3、蒙眼作画

全部同学用眼罩将眼睛蒙上，接着分发纸和笔，每人一份。标准蒙着眼睛将他们的家或者其他指定物品画在纸上。完成后，让同学摘下眼罩欣赏自己的大作。

让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。在他们完成图画后，将全部的图片挂到墙上，让同学从中选择出他们自己画的那幅。

主持人用语言描述某一样物品，让同学蒙着眼睛画下他们所听到的，接着相对他们所画的图并思索，为何每个人听到是同样的描述，而画出的物品却是不同的，在职业时呢？（教具：眼罩，纸，笔）

4、我爱你VS不要脸

听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。

制度：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。

亮点：当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或“不……我爱你”之类的典范“自白”。

5、大瞎话

由一人蒙上眼睛扮"瞎子"，坐在"瞎子"左侧的人开始不断的指在座的每壹个人。当他指给其中的人和壹个人，就问"瞎子"，"这个行不行？"。

"瞎子"如果说不行，就继续指下壹个人。直到"瞎子"同意的时候，被指的那个人就是被游戏选中的人。

"瞎子"摘下眼罩，根据每个人的表情来猜测谁被选中了，而参和的人不能告知瞎子。被选中的也也许是"瞎子"自己。

瞎子要出壹个题目或者说指定壹个节目，要被选定的人去完成。和大冒险一样，节目越荒唐越刺激越好。