一、体适能教案(精选4篇)

体适能教案（1）

教学目标：练习双脚给前跳跃，进步协调能力。培养孩子参与体育活动主题的兴趣，尝试和同伴一起游戏的高兴。

教学准备：小白兔头饰每人壹个，红绿蘑菇是孩子的2~~3倍，红、绿篮子各壹个。

教学重点：能双脚给前跳

教学经过：情景导入、游戏：兔宝宝采蘑菇、吃蘑菇、再次采蘑菇后结束。

体适能教案（2）

【活动主题目标】锻炼幼儿手眼协调、操作能力，培养竞争觉悟。尝试枇杷核的多种方法，感受玩枇杷核的趣味。

【活动主题准备】贴有红色亮纸片的枇杷核、贴有蓝色亮纸片的枇杷核、皱纸做枇杷若干、录音机、《枇杷歌》磁带、场地。

【活动主题经过】自在玩枇杷核、弹枇杷核、放松运动：采摘枇杷、整理，回活动主题室、延伸活动主题。

体适能教案（3）设计意图：引导幼儿在玩纸板的经过中锻炼大肌肉进步，进步玩的兴趣及环保觉悟，激发创新能力。

【活动主题目标】大胆寻觅，尝试一物多玩，在游戏中尝试和同伴合作的趣味。进步立定跳远、平衡、爬行等基本动作，动作协调灵活。了解废物利用，增强环保觉悟。

【重点难点】尝试纸板的多种方法（爬、立定跳远、平衡等）

【活动主题准备】各种形状的纸板、录音机、磁带

【活动主题经过】热身运动、自在寻觅活动主题、探讨同享、游戏：过河、活动主题结束

体适能教案（4）

教学目标：练习双脚给前跳跃，进步协调能力。培养孩子参与体育活动主题的兴趣，尝试和同伴一起游戏的高兴。

教学准备：小白兔头饰每人壹个，红绿蘑菇是孩子的2~~3倍，红、绿篮子各壹个。

教学重点：能双脚给前跳

教学经过：情景导入、游戏：兔宝宝采蘑菇、吃蘑菇、再次采蘑菇后结束。

二、健壮体适能包括哪些方面

健壮体适能主要由那些和人体健壮水平密切相关的体适能要素组成,通常主要包括心血管适能、身体组成、肌肉适能和柔韧适能等,其中心肺耐力适能和身体成分对健壮具有特别重要的意义。

心肺耐力适能即心,肺及循环体系能够有效的为肌肉提供足够的氧气及养分,它是五项要素中最重要的适能。进步心肺耐力就是进步有氧运动能力,有氧运动可以进步心脏泵血功能,加大心脏每搏输出量。进步高密度脂蛋白,减轻动脉粥样硬化,防治高血压,改善心肌供血,降低安静时心率,减轻心脏负担减轻体进步胰岛素受体敏感度,降低血糖水平。对减低体重,进步心肺功能都有等于大的助益,是现代人最重要的适能,也是评估体适能优劣最重要的指标。身体成分适能:也可以说是身体适当的体脂百分比。体脂百分比是衡量肥胖程度的最重要指标,过低的体脂百分比会导致女性不孕,每个人都有自己的体脂百分比。另外在体成分的测量当中,还包括有浮肿指数,肌肉形态指标,营养状况,基础代谢率等指标能较为综合的反映身体的体成分组成状况。

健壮反映了身体,灵魂和社会的完好情形,强调了对社会的适应力。体适能是指身体对生活,运动和环境等影响的应变能力,强调的是一种应变力。由此可以看出,健壮的好坏可以决定体适能水平;而和健壮有关的体适能状况反过来也影响机体的健壮水平。

健壮是人类共同的追求。大众对健壮的标准也根据物质水平的变化而变化,在一些刚能化解温饱的进步中民族,大众以不得病和有病能得到医治为健壮得满足。而在许多发达民族和地区,大众不再满足于躯体没有疾病,而标准灵魂愉快,心情舒畅,职业和进修,生活上乐观进取,能于他人建立良好得人际关系,追求灵魂全球的丰盛,认为这才是健壮的满足[8],这也正是体适能提出的意义所在,它适应现代高度文明化社会的进步需求,符合大众追求健壮保持身心愉悦的新理念。

体适能的提出

体适能源于美国,英文是Physical Fitness。由美国体育界的健壮、体育、舞蹈组织(简称AAHPERD), 1987年提出的体适能健壮教学规划。这项规划的核心内容是和健壮有关的姿势和方式,主要包括体育活动主题对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分影响的姿势和方式,以及营养和体育活动主题的健壮姿势。

欧洲各国学者对fitness有不同的认识:如德国称其为:“职业能力”;法国称其为:“身体适应性”;美国运动医学学会认为: fitness是机体在不过度疲劳情形下,能以旺盛的精力愉快地从事日常职业和休闲活动主题。

全球卫生组织对“体适能”的定义是:“身体有足够的活力和灵魂进行日常事务,而不会有过度疲倦,还有足够的精力享受余暇活动主题和应付突发的紧张事件的能力。

三、啥子叫儿童体适能

指儿童所具备的有充足的精力从事日常进修而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动主题的趣味，能够适应突发状况的能力。

进步体能训练的方式有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。体适能的分类分为健壮相关体适能和技能相关体适能和代谢相关体适能。健壮体适能是和健壮有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

体适能商是健壮体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健壮体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆用劲和反应时刻亦共占50分。

扩展资料

体适能可视为身体适应生活、运动和环境（例如；温度、气候变化或病毒等影响）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或职业中，从事体力性活动主题或运动皆有较佳的活力及适应力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。

在科技提高的文明社会中，人类身体活动主题的机会越来越少，营养摄取越来越高，职业和生活压力和休闲时刻相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、和体重控制三个方面。