一、小学生体操体能游戏

小学生体育游戏锦集

1、老鹰捉小鸡

游戏方式为：游戏开始时前先分人物，即一人当母鸡，一人当老鹰，其余的当小鸡。小鸡依次在母鸡后牵着衣襟排成一队，老鹰站在母鸡对面，做捉小鸡姿势。游戏开始时，老鹰叫着做赶鸡运作。母鸡身后的小鸡做惊恐状，母鸡极力保护身后的小鸡。老鹰再叫着转着圈去捉小鸡，众小鸡则在母鸡身后左躲右闪。游戏制度，若老鹰用手拍着小鸡的身子便算捉到了，小鸡便要从队里退下来。一场游戏结束后，从头分配人物，上一轮被抓到的小鸡则成为下一轮的老鹰人物，开始新一轮的游戏。

2、捆绑行动

用一根拔河长绳和若干长跳绳，将壹个小队的人捆绑成一团，接着一起走过一条百米长的障碍区，完成后谈谈感想。

3、叫号接龙

将队员等分成四个小组，依次编上号码。将黑板一分为四，分别定“春”、“夏”、“秋”、“冬”当龙头，接着喊号并标准定×个字，被叫到的队员上来接着各自的龙头字写×个字，内容随意，实在写不出，写“我不会”也行，由下面的同伴提示也可以。再叫号换人连下去……第一轮游戏，只要能七拼八凑接成可笑的句子，能激发出兴趣即可。

4、占领阵地

每队六人，标准游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。

5、飞碟

各小队人数相等，排成纵队站在起点线后。发令后，各队第一人跑出，至15米处绕过椅子返回，和本队第二人背对勾肘，如上所述跑出再返回，之后和第三人背给勾肘组成一圆圈继续跑，直至全队变成壹个大飞碟，继续跑，先返回的小队为胜。

6、荡绳过沟

队员站在高台上，十根手指头抓紧一根悬吊在空中的绳索，猛蹲一下地，荡绳过沟，标准堕落进对面的充气大轮胎内。如果未进则重做，等到全队的人都成功了，谈谈体会。

7、悬崖取宝

利用1.5米高的领操台或乒乓球台作为陡坡，准备一根长10米的结实绳子、一根2.4米长、直径5厘米的竿子、壹个长约2米的勺子、一块4米长截面为20厘米×5厘米的硬木板、壹个装有半桶乒乓球的水桶。

标准小队分成六人二组，开动脑筋提方法，做这样的活动主题：组员们站在陡坡上，谁要是触及坡下地面就会被蒙上眼罩，依次轮流取光桶里的乒乓球。

8、龙的传人

两个小队排成二路纵队，从队尾开始，一人仰面挺直身体倒下，纵队的人蹲下用十根手指头将其托起，接着朝前移动，移至排头慢慢落下。大家依次都尝试两次当龙和被传递搬运的滋味。接着畅谈体会。

9、越过绳索

将两根30米长的结实绳索，利用若干棵大树或水泥柱连成二道平行“铁索”，下索离地面1米，上索离地面2.8米，标准固定结实，不脱落，弹性小。标准小队全体队员脚踩下索，手扶上索，从这一端攀越过去，从另一端下。

10、齿轮转

各小队围成圈，面朝顺时针路线转，前面一人的臀部坐在后一人的膝部上面，后面一人的十根手指头扶住前面一人的肩膀上，等到大家都坐稳了，一起有节拍地喊：“一二、一二！”一步一步给顺时针路线走动，赛一赛，哪队不散架，走的圈数多。二个小队合作做，再三个小队合作做，直至全体同学一起上场做这个游戏。

11、风车越转越大

每队9人，9球。游戏开始，先二人上场，甲站圆心左手插腰，右臂侧平举，乙左臂侧平举和甲同时用手掌顶住一球，右臂运球按逆时针路线运转一周；成功被认可了，即可再上一人，甲乙丙三人合作，甲侧平举，和乙、丙的左臂顶住二只球，由乙和丙用右手分别运球一周。成功认可后，再上二人，五人合作，组成风车运球，之后是七人，直至9人组成壹个大风车运球一周。标准风车的顶球手臂保持直线，不掉球。做得最好的队为胜利。要是水平不行，那么就去苦练吧！

这个游戏特别能培养团队协作的灵魂，进步运球的诀窍。

12、过关斩将

在场地的东南西北各端各划二个相距2米的方块代表“关”，再用对称型的线条交叉连接起来代表路，每条路长30米。将全班等分成8队排纵队站于各自的关后。发令后，各队排头从亲口沿路线跑出，同一路线两人相遇即可用脚或手猜拳，决出胜负，胜者继续前进，负者退出游戏并迅速通知排二马上出发再去较量……直至有一方连斩数将冲进对方的关，就算胜了一局，接着交换对手再玩，最后积分多的队为胜。

13、站圈

每队人数不限，自在组合或临时再扩充，发壹个藤圈放在空地上，为安全起见，可在藤圈的四周布置若干垫子。先告知学生：这个游戏标准大家群策群力，想方设法在圈内尽也许多站人，容纳的人越多，而且坚持的时刻久为优胜，一旦有人脚出圈外即为失误。

可先进行讨论研究，尝试性的练习，等到有一定把握后，即可多队同时进行。这个体育游戏，颇能启发学生积极思索，想出各种巧妙的主意，同时在进行的经过中也能培养他们相互信赖、体谅、关心帮助他人的合作灵魂。教师开始不必多言和急于求成，让学生经过几轮的活动主题，自己拓展资料经验教训，进步活动主题的创新性。

14、骑马篮球赛

每队10人，其中6人架成两匹马，2人当骑手，骑在马上，剩余2人当传球手，设裁判员1人。在篮球场上打篮球，参照篮球制度比赛，所不同的是传球手只能传接球和运球，不得投篮，投篮的任务只能由骑手来完成。骑手可持球骑马跑至篮下投篮，然而马匹散架投进无效。在规定的8分钟内，进篮得分多的队为胜。

15、连续砸篮板球接力

每队人数相等，8至10人为宜，在篮球场罚球区前排成一路纵队。游戏开始，排头运球给前几步，跳起砸篮板球，之后立即退下返回，排至队尾。和此排二朝前跑出跳起，将球在空中接住，趁落地之前再砸篮板……接着换排三、排四、排五做，标准球连续砸篮板，不落地，一直紧张地循环进行下去，直至失误。各队依次做或在多少篮架上做，成功次数多的队名次列前。

16、手足球

在地上画壹个长8米、宽4米的场子，两端各用两只书包当球门。甲乙两队各为三人。发令后从中线开始，用手滚拨一只橡胶实心球，滚进对方门内就可得一分。制度是不准球离地，脚不能触球，出界由对方发球，每场3分钟，得分多的队为胜。

17、点心机器

各队成二列横队面相对，手臂给前平伸，手心给上，和对面人拉牢组成一条输送带。每人报出一种点心的名称。发令后，排头在两名职业人员的帮助下仰卧在输送带上，大家边高叫点心的名称，边用力把他朝前抛送，直至另一端时，由最后两人协助回到地上，站在带尾。接着由排二做，直止每人都当过一次点心为止。

18、人造金字塔

每队10人，先选4位体型较大的负责塔底，姿势是：跪在地上弯身，十根手指头按着地面，尽量保持背部平直，4人平排互相靠拢。再由3位以同一姿势小心爬上4人背部，膝盖和小腿分别平放在两人的背上肩膀和多肌肉的部位。接着由2位爬上第三层，最后体型较轻的爬上顶尖层，叠成壹个金字塔。之后，大家一齐倒下，堆成一团，高兴无比！

19、漫游太空

每队12人，面给圆心围成一圈坐下，双脚合拢伸给圆心。先推选一人站在圈中间，闭上眼睛，全身放松，幻想自己正处于太空失重情形中，以双脚为支点给任何路线倒下，正当他倒下时，周围的人应把失重的他推给另一路线，使他不倒在地上，能在圈中自在摆动，感到舒服并产生漫游太空的感觉。每人轮流尝试一次，熟练后，圆圈可加大，增强趣味。

20、风吹杨柳

壹个小组围成壹个小圈，面给圆心互相靠拢，双脚前后开立，十根手指头放于胸前，掌心给前。一人站进圈中，十根手指头插搭胸前，闭上眼睛，全身放松，幻想自己是风中杨柳，随风摇拽。周围的人可轻推他的上身，使他获取柳树摆动的感受。直至每人都尝试为止。

21、猜拳踩脚

两人相对而站，用手猜拳，石头剪子布，胜者立即可用脚去踩一下对方，而对方也可及时敏捷地躲闪，接着再猜再踩，在规定的时刻里，踩到对方次数多者为胜。

22、跳绳夺帕

二个组的甲乙丙先将手帕的一角掖在衣领后面，接着依次相对跳进长绳里，边跳边找机会夺取对方的手帕，先夺到者得分，积分多的组为胜。平局加赛，直至决出胜负。

23、五人制足球

场地利用篮球场。球门宽1•3米，高1米，只设球门区，不设罚球区。在球门柱外侧2米处，各给场内画一条3米长且垂直于端线的直线，接着把两端连接起来，和端线平行即为球门区。四角上各以50厘米为半径画弧，即为角球区。罚球点距端线正中7米，场宽均线5厘米，从线外沿算起。其它制度基本相同。

24：“篮球和乒乓球”

方式：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针路线开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演壹个节目。接着从发生错误的人开始，继续游戏。

制度：①必须讲话和手势同时进行。②前后两人之间不能停顿时刻过长，否则为失败。

教学提议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。

25：“队列练习”。

方式：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针路线开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。。第三人应接着说：“给左转！”同时做给右转。第四人接着说：“给右转”同时做给左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演壹个节目。接着从发生错误的人开始，继续游戏。

制度：①讲话和动作必须同时进行。②前后两人之间不能停顿时刻过长，否则为失败。

26：“指部位”。

方式：游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的食指必须指给错误的部位。七个口令中只要有壹个口令言行一致。则为失败，失败者必须为大家表演壹个节目。

制度：动作必须到位清楚，否则为失败。

下面内容3种方式可任选一种.一对一比赛,3次2胜

a.2人面给,两脚左右开立,足尖和对方足尖相触,两臂在胸前弯曲,掌心给前和对方手掌互贴.教师吹哨后,2人一掌用力互推,迫使对方脚步移动为胜.

b.2人面给相距两臂左右开立,教师发令后,2人推对方手掌,以使对方失去平衡为胜,在互推中可采用假动作.

c.2人面给,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节,以右脚站立.教师发令后,2人互用右手推对方,迫使对方左脚着地为胜.

方式a：学生沿圆圈慢跑，在跑动中，教师发出"几人一组"的口令后，几人迅速将手瓣在一起，多余的学生为失败。

制度：

1.跑动中保持间隔距离。

2.允许打乱队列主动组合。

标准：反应迅速，跑动积极。

方式b：全体同学按逆时针行走，1~4报数后，每人记牢自己的数字。当教师喊"2"时，全部的2数同学立即给前跑去，追赶前面壹个2数的同伴，跑一圈后仍回原位。

制度：

1.追跑时一律在圈外1~2米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑给远方。

2.手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。

标准：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。

方式c：全班站成圆圈，按1~2报数，并逆时针慢跑。

当教师喊"1"时，则全部"1"数停步原地站立，"2"数同学绕"1"数给前做"S"蛇形跑。教师喊"2"时，则"2"数同学止步站立，"1"数同学绕"2"数给前做"S"蛇形跑。

制度：

1.叫某数后，该同学不得给前跑动。

2.不可变速，不许超越前者。

3.止步站立者，不得故意阻挡跑者。

标准：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。

方式d：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范围内，但圈之间最少相距1米，教师无绳，不摆圈。开始在教师带领下，在圈间的通道上做各种行进间准备活动主题，当教师突然发出口令后，教师和学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败。

制度：

1.行进间准备活动主题时，不许从圈内通过。

2.先进圈者算占领。

3.抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。

标准：做操时始终要注意领操人动作

方式e：教师立于圆心。学生按逆时针行进。当教师十根手指头上举时，学生做足尖步走；教师手下举时，学生做矮子步走；教师右手侧举时，学生面给圆心，给右做侧并步跳。教师左手侧举时，学生面给圆心，给左做并步跳。

制度：做动作中始终注视教师，不得效仿他人。

标准：反应要快，变换动作迅速无误。

附注：第二次做时，教师动作不变，同学动作颠倒一下，即，教师手上举，学生走矮子步；教师手下举，学生走足尖步；教师右手侧举，学生面给圆心，给左并步跳；教师左手侧举，学生反之

27、解脱接力

一、游戏准备：选篮球场一块，准备两根70厘米长的绳子，每根绳两端各扎壹个圈结，分别放置在中线两侧地上。

二、游戏方式：把游戏者分成人数相等的两队。每队各派一人站在同一端线两侧，余下的学生各成一路纵队站在另一端线后方。比赛口令发出后，两排头跑到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽出右（左）腿。绳子放回原位后跑到对面端线，和同伴手拉手（异侧手勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务。原来人跑回起点，和第二人击掌后，至队尾休息。第二人接到击掌信号后，做同样动作。如此依次进行，先做完的队

为胜。

三、游戏制度：

1、无比赛口令或击掌信号，判无效。

2、按规定顺序，动作规范。

四、教法提议：

1．游戏时，男女孩子要分开。

2．适合初中生选用。

28、筑铁路

一、游戏准备：

在场地上划一条起跑线，线前5米处并排4面小旗（视队数而定）间距2一3米。在小旗前25米处各放壹个实心球，体操捧若干。如图1-41所示：

二、游戏方式：

把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，接着迅速给前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾；第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参与架路，跑回拍第三人的手。如此依次进行，最后以铁路筑成得又快、又整齐、又好的队为胜。

三、游戏制度：

1．筑好的“铁路”像铁路，乱放和不像铁路者算失误。

2．后一人需和前一人击掌后才能跑。

四、教法提议：

1．铁路筑法不作具体规定，让游戏者自行施计和施工。

2．铁路筑成后，也可让游戏者成纵队，左手搭肩，右手握前者的右肘，

从起跑线起跑，排头跑到红旗处拿起红旗举起前进。其余队员右手模仿车轮转动，通过铁路线绕过实心球跑回起点。先回到起点，队伍整齐者为胜。

29、播种

(一)游戏目的：

进步学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。

(二)准备职业：

1.在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1米的圆圈5个。

2.小沙包8个，每4个一组分别放在两个中圈内。

(三)游戏的进行：

教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。

游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起壹个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1号圈内；接着回到中心圈再拿壹个沙包，照前方式将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾。第2人依前顺序依次将沙包壹个壹个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。

(四)游戏制度：

1.沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续给下进行。

2.每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。

3.换人时，必须击掌后，第2人才准起动。

(五)教法提议：

1.沙包和圈数可适当增减。

2.采用啥子步法，可根据情况进行变化。

30、触球追人

(一)游戏目的：

训练学生快速起动和急停，进步其速度和灵巧。

(二)准备职业：

1.在场地上画壹个中心点，以此点为中心，再画壹个距角顶为3米的等边三角形。

2.实心球壹个，放在三角形的中心点上。

3.手榴弹或其它立柱3个，分放在三角形的角顶处。

(三)游戏的进行：

教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3个队，各成纵队面给中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。

游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到(以手拍背)时，即为本队得1分，随后站到本队队尾；第2名学生按同样方式进行，直至全队做完，以得分多的队为胜。

(四)游戏制度：

1.追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。

2.触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。

(五)教法提议：

此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的人数。

二、有哪些体能游戏训练孩子

登高跳

方式

准备壹个约10～15厘米高的小凳子或椅子，扶幼儿登上去，接着十根手指头拉着幼儿的手，教幼儿双脚从高处跳下。待幼儿跳得熟练后，可放手让幼儿自己登高跳下，并逐渐增加高度。

目的

训练平衡感和跳跃动作。

玩球

方式

教幼儿两手抱住球，双臂伸直，把球高举过头顶，让球从颈后滚下去。帮幼儿找球或让幼儿自己找球。可反复玩。

目的

训练大肌肉运动和十根手指头控制球的能力。

走斜坡

方式

准备一条宽35～40厘米，长一米左右的厚木板，一端垫高约10厘米做成斜坡，或利用户外的天然斜坡。

开始时你可用一只手扶着幼儿走上斜坡，待幼儿走稳后，可鼓励幼儿勇气地独自走斜坡。

目的

进步四肢协调安宁衡能力。

踢球

方式

用壹个较大的皮球，滚到幼儿脚下，让幼儿不扶物品练习踢球动作。

目的

练习抬脚和踢的动作。

走窄道

方式

用粉笔划线或用两条绳做成“羊肠小路”，让幼儿在“路”上独立行走。也可领幼儿到室外的小路上独自行走。

目的

训练幼儿的平衡能力和行走能力。

藏猫儿

方式

成人先在室内藏好，叫幼儿来找。当幼儿找差点时，家长可呼唤幼儿的名字，也可露出身体的一部分，让幼儿容易找到。可多换多少地方让幼儿去找。

看谁捡得快

方式

把各种彩色纸或小玩具撒在地面，每样物品相距1～2米，让幼儿捡起来，放在小篮里。可让幼儿和其他小兄弟比赛，看谁捡得最多。

目的

练习走、蹲、弯腰动作。

滚球、投球

方式

让幼儿滚球玩，或让他把球投进壹个较大的箱内。

目的

培养注意力，练习走、投、按的动作。

上楼梯或滑梯

方式

幼儿自己扶好楼梯或滑梯扶手，上楼梯或滑滑梯。

目的

进步攀登动作。

老鹰捉小鸡

方式

你担任老鹰，幼儿当小鸡，相互追逐；或互换人物。

目的

进步走、跑的技能。

汽车比赛

方式

准备两辆玩具小汽车，你和幼儿各拿壹个，在平坦的地上或桌面上进行比赛，你发出口令：“准备——开始！”一起将汽车推出去，谁的汽车跑得远谁赢。

目的

进修竞赛活动主题。

插钉子（42秒内完成）

方式

把插好钉子的木板放在幼儿面前，让他看着你把钉子取下来堆放好。测试者先指钉子，再指洞，对幼儿说：“把这些钉子放进去，放到洞里去。”当他完成这一操作时，给予赞赏，把钉子再取下，让他再来1次，给他3次测试，并记下幼儿的整个操作时刻。

插钉子（70秒内完成）

方式

把放好木钉的钉板放在幼儿面前，在他看着钉板的情况下，把木钉取下，堆成一堆放在板子一端（离幼儿近的）靠中央的地方，接着先指一下木钉，再指洞，对他说：“把它们都放进洞里去。”当幼儿完成这一操作时，给予表扬，再把木钉取下堆好，又对幼儿说：“现在再把它们放进去。”或“再来一次”。如此测试3次。从幼儿拿起第一颗木钉开始，直到把6颗钉子插好为止，记下每次所用的时刻。

三、体能训练几种方式

体能训练几种方式

体能训练几种方式，保护好大家的关节才不要易在运动中受伤，有相应疾病的人不适合做这种运动，散步是最简单的运动了，都说生活在于运动，和我一起看看体能训练几种方式的相关姿势。

体能训练几种方式1 1.热身

运动前热身可以使运动效果事半功倍，先是原地小跑2分钟，可以让全身活动主题开，接着可以给上拉伸手臂，弓步压腿，让全身肌肉活跃起来。

2.俯卧撑

训练影响：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，进步力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌和脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

3.平板支撑

是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男孩、女孩子都相对适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男孩的人鱼线和女孩子的马甲线都需要这个动作来进行

动作描述：小臂和脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

4.仰卧起坐

仰卧起坐一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆用劲

体能训练几种方式2 1、放松和柔韧性协调性训练：（每次约2分钟）主要有定量（400米-600米）慢跑夹杂转体和壹个（30-50米）冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。

2、关节和韧带的牵引和放松运动：（每次约3分钟）主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。主要目的是活动主题关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。

3、持续奔跑（后）和爆发能力（先）训练：（每次约15分钟）主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛，在比赛中保证技术战略动作完成不变形走样的决定因素，一个队员比赛能力的根本体现和标准。在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练（2-3组，中间休息2分钟）

4、无氧负荷和对抗性训练（每次约10分钟）目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在特别规情况下做出特别规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力。

5、保护性防护训练（每次约5分钟）主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。

体能训练几种方式3（1）游戏练习法

游戏练习法指的是体育教师通过游戏的方法，并在一定的制度条件之下，对学生的体能进行训练，从而达到预定任务的方式，该方式可以充分发挥学生的主动性和创新性，激发学生的运动兴趣。在学生的体能训练中，对游戏练习法的流程如下。第一，体育教师要根据体能训练的任务和内容，确定教学目标，并选择和教学目标相符合的游戏形式和内容，通过适当的方式来进行游戏。第二，体育教师可以创造游戏练习方式，通过增加游戏练习方式的多样性，能够有效增强学生的运动兴趣，从而增强学生的训练效果。

（2）重复训练法

在学生的体能训练中，重复训练是运用普遍的方式其中一个，重复训练法指的是在较长的一段时期，以相同的运动强度，对学生进行不间断地连续地锻炼的方式。重复训练法的主要目的是使学生的生理负荷始终保持在一定的水平上，以充分锻炼学生的身体。在学生的体能训练中，重复训练法主要呈现出时刻长、强度大的.特征，体育教师要充分重视对运动强度和运动时刻的控制，要注意对学生运动负荷的调节和把握，正确处理运动时刻和运动强度之间的关系。如果学生体能训练的时刻相对长，就应该适当减少训练强度，如果学生的训练强度相对大，那么训练时刻就不可太长。在学生的体能训练，重复训练法具有枯燥单一的特征，体育教师应该增强多种训练方式和手段，以激发学生进行体能训练的兴趣和热诚，从而增强学生体能训练的效果。

（3）负重训练法

负重训练法指的是通过自身或者其他负重物来锻炼身体、增强体能素质的一种方式。通过自身进行负重练习的方式主要有引体给上和倒立等，而负重物一般是哑铃、杠铃和实心球等。在体能训练中，负重训练法能够对身体的某个部位进行针对性的训练，特别是对于学生而言，能够有效增强其力量素质。然而体育教师在对中小学生进行体能训练时，要充分思考到中小学生的身体进步情况，进行科学合理的训练。